미라클 모닝은 누구나 원하고 따라 해보고 싶은 것 같다. 이것은 세계적인 저명한 저자인 할 엘로드(Hal Elrod)가 제안한 건강법으로, 매일 아침 일어나자마자 6가지의 활동을 하는 것이다. 이를 통해 우리는 몸과 마음의 건강을 유지할 수 있다. 이번 글에서는 미라클 모닝이 무엇인지, 어떤 방식으로 이루어지는지, 그리고 미라클 모닝의 장단점에 대해 자세히 살펴보자.
미라클 모닝이란?
미라클 모닝은 이름 그대로 '기적의 아침'을 의미한다. 출근 전에 일어나서, 자신의 시간을 가지고 몸과 마음을 준비하는 방식이다. 미라클 모닝은 6가지 활동으로 이루어져 있다. 그중 첫 번째는 '일어나기'이다. 일어나자마자 누워있지 않은 상태로 바로 일어나는 것이 중요 하다.
잠에서 깨어날때 머리로는 알고있지만 몸이 따라주질 않는다. 포근하고 따뜻한 이불속 온기가 나를 놓아주지않는다. 그리고 이어서 기상시간에서부터 5분간의 명상을 하며, 자신의 마음을 가다듬는다. 이후 10분간의 운동을 하고, 10분간의 독서를 한다. 그리고 5분간 일기를 쓰며, 자신의 생각과 목표를 정리한다. 마지막으로, 아침식사를 하며 하루를 시작한다. 내 아이가 매일 하는것이 있다. 6시 기상해서 양치를 하고 책상앞에 앉아 독서를 하는것이다. 그리고 아침을 먹는다. 10분간의 운동을 추가해야겠다. 그리고 5분의 일기도 해보라고 말해야겠다. 나는 아침에 일어날때 스스로 일어나지 못해서 기상 알람 조명 도움을 받는다.
미라클 모닝의 장단점
미라클 모닝은 우리의 건강과 생산성을 높이는 데 큰 도움을 줄 수 있다. 먼저, 일찍 일어나서 몸과 마음을 준비하게 되면, 우리의 생활 패턴이 더욱 규칙적으로 이루어지게 된다. 이를 통해 우리는 생산성을 높일 수 있으며, 자신감과 에너지를 더욱 쉽게 얻을 수 있다. 또한, 명상과 운동을 통해 우리의 몸과 마음이 편안해질 수 있으며, 이는 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 된다. 또한, 미라클 모닝을 통해 우리는 하루를 시작하면서 명확한 목표와 계획을 세울 수 있다. 하지만, 미라클 모닝은 일찍 일어나야 한다는 점이 단점으로 작용할 수 있다. 또한, 모든 사람이 미라클 모닝을 할 수 있는 것은 아니기 때문에, 이를 강요하는 것은 오히려 부정적인 영향을 줄 수도 있다. 아침잠이 많은 사람은 자신에게 맞는 방식으로 변형해서 진행할 것이다. 예를 들어, 기상시간을 조금씩 앞당기거나, 각 활동의 시간을 조정하는 등의 방법이 있다. 또한, 미라클 모닝 대신 다른 건강 습관을 만들어서 유지하는 것도 좋은 방법이다. 중요한 것은 자신에게 맞는 건강 습관을 만들어서 꾸준히 유지하는 것이라는 점이다.
미라클 모닝을 추천하는 이유
미라클 모닝을 추천하는 이유는 다양하다. 첫째, 미라클 모닝을 통해 우리는 일찍 일어나서 자신의 시간을 가지고 몸과 마음을 준비할 수 있다. 하루를 시작하는데 있어서 명확한 목표와 계획을 세울 수 있으며, 우리의 생산성을 높이는 데 큰 도움이 된다. 둘째, 미라클 모닝은 명상과 운동을 통해 우리의 몸과 마음이 편안해질 수 있게 해준다. 이는 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 되며, 우리의 건강을 유지하는 데도 도움이 된다. 셋째, 미라클 모닝은 우리의 일상에서 규칙적인 습관을 만들어준다. 이를 통해 우리는 생산성을 높일 수 있으며, 자신감과 에너지를 더욱 쉽게 얻을 수 있다. 만약 일찍 일어나서 몸과 마음을 준비하며 하루를 시작하고자 한다면, 미라클 모닝을 시도해 볼 만한 가치가 있다. 이를 통해 우리는 건강하고 생산적인 삶을 살아갈 수 있으며, 좀 더 명확한 목표와 계획을 세울 수 있다. 또한, 미라클 모닝은 습관을 만들어주기 때문에 우리의 일상에서 규칙적인 패턴을 만들어준다. 미라클 모닝은 우리의 건강과 생산성을 높일 수 있는 좋은 방법 중 하나다. 이를 통해 우리는 일찍 일어나서 몸과 마음을 준비하며, 하루를 시작할 수 있다. 또한, 명상과 운동을 통해 우리의 몸과 마음이 편안해지며, 이는 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 된다. 하지만, 모든 사람이 미라클 모닝을 할 수 있는 것은 아니기 때문에, 자신에게 맞는 방식으로 건강하고 생산적인 삶을 살아가는 것이 중요하다.
