마크 맨슨의 '신경 끄기의 기술'은 현대사회에서 겪는 스트레스와 불안에 대한 대처법을 알려주는 자기 계발서이다. 이 책에서는 우리가 진정으로 중요하게 생각하는 것을 찾는 법, 자신의 가치관과 우선순위를 파악해 삶을 조정하는 방법, 그리고 불안에 대처하는 방법과 기술들을 제시한다. 맨슨은 우리가 스트레스와 불안으로 가득 찬 현대사회에서 잊어버린 것 중 하나가 바로 우리가 진정으로 중요하게 생각하는 것이 무엇인지에 대한 질문이라고 말한다. 이 책에서는 우리가 시간과 에너지를 투자하는 가치 있는 일들을 찾아내는 방법을 제시한다. 여기서는 우리가 자주 하는 "바빠요"라는 말이 실제로는 우리가 중요하지 않은 것들에 시간을 낭비하고 있다는 것을 가리킨다는 것을 알려준다. 또한 맨슨은 우리가 모든 것을 받아들이려고 노력하면서 내면의 목소리를 무시하는 것이 우리에게 큰 스트레스를 일으킨다고 이야기한다. 이 책에서는 이러한 상황에서 우리가 할 수 있는 대처법을 제시한다. 이는 자신의 가치관과 우선순위를 파악하고, 그것에 따라 우리의 삶을 조정하는 것이다. 맨슨은 불안에 대처하는 방법으로 '적극적 대처'를 제시한다. 이는 불안감을 느낄 때, 그것을 인정하고 해결책을 찾는 것이다. 이 책에서는 이를 위한 방법과 기술들을 제시한다. 이러한 방식으로 우리는 불안에 노출되지 않고, 그것을 극복하며 더욱 강해질 수 있다. 마크 맨슨의 '신경 끄기의 기술'은 우리가 더욱 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있도록 도와주는 책이다.
바쁨 속에서 중요한 것은 무엇인가?
맨슨은 현대사회에서 많은 사람들이 겪는 스트레스와 불안에 대한 대처법을 제시하는 책 '신경끄기의 기술'에서, 우리가 스트레스와 불안으로 가득 찬 현대사회에서 잊어버린 것 중 하나가 바로 우리가 진정으로 중요하게 생각하는 것이 무엇인지에 대한 질문이라고 말한다. 이 책에서는 우리가 시간과 에너지를 투자하는 가치 있는 일들을 찾아내는 방법을 제시한다. 여기서는 우리가 자주 하는 "바빠요"라는 말이 실제로는 우리가 중요하지 않은 것들에 시간을 낭비하고 있다는 것을 가리킨다는 것을 알려준다. 우리가 바쁘다는 것은 자신이 중요하다고 생각하는 일에 대한 집중도를 높이는 것이 아니라, 오히려 불필요한 일들에 대한 집중도를 높이게 된다. 따라서 우리는 우선순위에 따라 일의 중요성을 판단하고, 중요하지 않은 것들을 걸러냄으로써 시간과 에너지를 효율적으로 활용할 수 있다. 또한, 일의 분량이 많을 때는 우선순위에 따라 나눠서 처리하고, 나중에 처리할 일은 나중으로 미루는 것도 좋은 방법이다.
모든 것을 받아들이려고 노력하지 마세요
맨슨은 우리가 모든 것을 받아들이려고 노력하면서 내면의 목소리를 무시하는 것이 우리에게 큰 스트레스를 일으킨다고 이야기한다. 이 책에서는 이러한 상황에서 우리가 할 수 있는 대처법을 제시합니다. 이는 자신의 가치관과 우선순위를 파악하고, 그것에 따라 우리의 삶을 조정하는 것이다. 이렇게 우리는 중요하지 않은 것들을 걸러내고, 시간과 에너지를 찾아내는 가치 있는 일에 투자하여 스트레스를 줄일 수 있다. 그리고 이렇게 하면 우리는 더욱 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있다.
불안과의 적극적 대처
맨슨은 '적극적 대처'를 통해 불안에 대처하는 방법을 제시합니다. 이는 불안감을 느낄 때, 그것을 인정하고, 문제를 파악하고, 해결책을 찾는 것이다. 이 책에서는 이를 위한 구체적인 방법과 기술을 제시한다. 첫째, 문제를 명확하게 정의하고, 불안의 원인을 파악한다. 둘째, 문제를 해결하기 위해 필요한 정보를 수집하고, 다양한 해결책을 제시한다. 셋째, 각각의 해결책에 대해 장단점과 가능성을 분석하고, 최종적으로 가장 적합한 해결책을 선택한다. 그러나 모든 문제에 대해 해결책을 찾는 것은 어려울 수 있다. 이 경우에는 일단 문제를 잠시 제쳐두고, 다른 일에 집중하는 방법도 있다. 불안을 덜어내는 것이 중요하니, 다른 일에 집중하면서 마음을 가라앉히는 것이 좋다. 이러한 방식으로 우리는 불안에 노출되지 않고, 그것을 극복하며 더욱 강해질 수 있다.
